Сучасна людина потребує додаткової фізичної активності, тому що спосіб життя середньостатистичного жителя планети сьогодні сидячий. Тому багато хто наважується заручитися допомогою професіоналів та йдуть у спортивний зал. На першому етапі, коли ще не розроблена програма тренувань, потрібен той, хто направить спортсмена-початківця. Тому і постає головне питання: як обрати персонального тренера у тренажерному залі.
Навіщо потрібен тренер: чи можу я впоратися сам?
Як показує практика, самостійні тренування без консультації інструктора є малоефективними. Причин кілька:
- Невідповідність поставленим цілям. Якщо ви хочете просто підтримувати себе у формі, вам не потрібні жироспалюючі тренування. Коли потрібно тренувати витривалість, акцентують на кардіо, а не силових і т.д.
- Неправильна техніка. Небезпечна не лише низьким коефіцієнтом ефективності, а й травмами. Особливо у роботі з вантажами: не той хват чи зайве навантаження на спину – травма, розтяг, наслідки для здоров’я. Також тренер страхує, підказує, як модифікувати вправу під свої потреби.
- Відсутність мотивації. Всупереч поширеній думці тренер — це не просто фізрук. Насамперед це людина, яка зацікавлена у допомозі вам як спортсмену, друг і мотиватор. Правильні слова підтримки стимулюють додатковий підхід, дають віру в себе і бажання займатися.
Якщо ви вже маєте складену програму тренувань, знаєте, як робити вправи, можете обійтися без наставника. Тим, хто вперше прийшов у спортзал з певною метою, ніколи не мав стосунку до спорту, ми радимо заручитися підтримкою тренера, щоб виконувати програму максимум.
Особисті запити – чому ви прийшли в спортзал
Зрозуміло, що кожен тренер на чомусь спеціалізується. Інструкторами працюють професійні важкоатлети, спортсмени у сфері фітнесу, гімнасти, бодібілдери, легкоатлети тощо. У них є свої методики та знання у конкретній галузі. Тому:
- якщо ви зацікавлені в розвитку сили, розгойдуванні м’язів – вибирайте важкоатлета або бодібілдера;
- хотієте схуднути – вам потрібен тренер-дієтолог, який має подібний досвід;
- якщо бажаєте навесні бігти марафон — вибирайте легкоатлета;
- потрібні стабільні посильні навантаження у розважальному форматі — розтяжка з гімнасткою або інструктором з фітнесу.